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비타민 B는 에너지 생성, 뇌 기능, 면역 기능 개선, 혈액 형성, 피부 건강 등 다양한 신체 기능에 꼭 필요한 비타민군입니다. 비타민 B는 다양한 종류의 비타민으로 구성된 그룹으로 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(코발라민) 등이 포함됩니다. 비타민 B의 효능 에너지 생성: 비타민 B군은 체내에서 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신)은 식품의 탄수화물, 단백질, 지질을 에너지로 변환하는 데 필요합니다. 뇌 기능 유지: 비타민 B군 중 비타민 B6(피리독신)과 비타민 B12(코..

영양 정보 2023. 2. 25. 17:05

칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 칼슘 섭취가 부족할 경우 골다공증, 골절, 치주 질환 등의 위험이 증가한다고 합니다. 일부 여성들은 생리 주기 동안 체내의 칼슘 농도가 낮아지기 때문에, 칼슘 부족 문제를 겪을 수 있습니다. 이에 많은 사람들이 칼슘 영양제를 복용하고 있지만 칼슘 영양제를 제대로 복용하지 않으면 효과를 제대로 누리지 못할 뿐 아니라 부작용이 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘은 칼슘 영양제를 제대로 복용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 효능과 부족 증상 칼슘의 부족으로 뼈의 밀도가 감소하면서 골다공증과 같은 뼈 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 근육 수축을 조절하는 중요한 미네랄인 칼슘이 부족하면 근육의 수축과 이완이..

영양 정보 2023. 2. 24. 11:00